*Selanjut’a saya akan memberi kamu Tips Mengurangi Depresi melalui makan & minum *

Memilih-milih dalam hal makanan dan minumuan tentu sajah bukanlah kebiasaan makan / minum yg baik. Sebaliknya, makan & minum bukan hanya dapat memuaskan rasa lapar dan dahaga, tetapi dapat memperbaiki gizi yg hilang akibat stress. Dan terlebih dapat mengurangi depresi, berguna u/ melonggarkan /  mengendorkan saraf.

•          Akan bermanfaat banyak bila mengkonsumsi :

Ø  Vitamin B1

Vitamin B1 membantu menjaga kestabilan mood / emosi, dapat mencegah rasa cemas & sedih, merupakan elemen penting u/

Menjaga saraf agar bekerja normal. Bila tubuh kekurangan Vitamin B1, pusat saraf akan kekurangan gizi, dan organ akan merasa kacau balau. Makanan yang mengandung Vitamin B1: Beras Merah,kacang-kacangan.

Ø  Vitamin B3

Menurut ahli gizi, Vitamin B3 adalah sejenis bahan penenang alam, dapat menjaga menjaga keseimbangan organ-organ saraf. Banyak mengkonsumsi Vitamin B3 dapat menenangkan emosi yang labil. Makanan yang mengandung Vitamin B3 : Wortel, ikan segar, daging sapi,telur ayam.

Ø  Vitamin B5

Vitamin B5 melenyapkan perasaan sedih, dan rasa cemas serta juga merupakan elemen ampuh u/ menenangkan perasaan tak tenang. Merupakan cara yang amat baik u/ melenyapkan segala perasaan cemas. Makanan yang mengandung Vitamin        B5 : Kacang-kacangan, sayur-mayur, & daging sapi.

Ø  Vitamin B6

Untuk menjaga keseimbangan kerja otak besar dan saraf, tidaklah boleh kekurangan Vitamin B6. Selain itu, pada saat yang sama dapat meningkatkan kekebalan organ tubuh. Makanan yang mengandung Vitamin B6 : Telor Ayam, Daging Sapi, Wortel.

Ø  Vitamin C

Vitamin C dapat menyerap hormon yang terbentuk akibat stress, dan demikian bermanfaat mengurangi stress. Pada saat yang sama menghasilkan suatu elemen yang dapat meningkatkan sel darah putih, meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung Vitamin C : kiwi, tomat, jeruk, sayur- sayuran.

Ø  Kalsium (Ca)

Kalsium dapat membantu dalam bekerjanya organ-organ saraf, kekurangan kalsium dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan saraf jantung. Makanan yang mengandung kalsium : susu sapi, kacang wijen, tahu.

Ø  Magnesium (Mg)

Kekurangan Magnesium dapat menyebabkan perasaan mudah marah dan saraf tegang, sebaliknya, bila mengkonsumsi Magnesium yang cukup dapat mencegah depresi. Makanan yang mengandung Magnesium : makanan-makanan yang terbuat dari susu, dan makanan hasil laut.

•       Kalau kamu ingin sehat ada juga Makana yang sebaiknya dikurangi konsumsinya.

Ø  Kafein

Kafein, walaupun dapat menambah vitalitas, tetapi efeknya tidaklah lama. Ditambah lagi tubuh manusia akan menyimpan kafein, yang mana dapat menambah beban hormon, sehingga tekanan darah naik, terlebih dapat mengakibatkan rasa cemas & sulit tidur. Minuman yang mengandung kafein : kopi, teh,cola.

Ø  Alkohol

Sedikit alkohol dapat meredakan perasaan yang tegang, tetapi bila terlalu banyak akan menambah beban kerja lever, membuat saraf tegang, yang menyebabkan depresi. Makanan yang mengandung Alkohol: semua macam makanan / minuman yang mengandung Alkohol.

* TIPS CANTIK DENGAN BUAH-BUAHAN *

Manfaat buah untuk kulit tidak dapat diragukan lagi, mungkin kamu sudah terlanjur menyukai,memakai produk perlindungan kulit dari buah-buahan yang ada dipasaran. Tetapi amatlah mudah u/ mempersiapkannya sendiri, malah mempunyai manfaat yang sama besarnya!...

Mau tau buah-buahan apa sajah yang bisa digunakan u/ wajah n rambutmu,, mari kita lihat di bawah ini.....

•  Kulit yang putih mulus

-  Gizi buah semangka amatlah lengkap. Menggunakan sari semangka untuk mencuci muka, dapat membuat kulit yang hitam berubah menjadi putih. Selain itu, sisa kulit semangka yang telah kita makan bila langsung dioleskan ke kulit wajah,dan di cuci bersih setelah 5 menit, kemudian oleskan face tonic (penyegar). Bila dilakukan 2x seminggu,dapat manjaga kulit agar tetap putih mulus.

-  Selain itu sari jeruk lemon yang di campur dengan sebutir kuning telur,dengan menggunakan kapas kecantikan dioleskan ke wajah (selain bagian mata),setelah 15 menit kemudian di cuci dengan air bersih. Di lakukan 2x seminggu,mempunyai khasiat memutihkan kulit.

• Menghilangkan minyak

Bagi orang” yang memiliki jenis kulit yang sangat berminyak dapat menggunakan cara” ini :

-  Kocok putih telur sampai berbuih, kemudian tambahkan 1 sendok makan sari lemon dan tepung terigu secukupnya,aduk sampai kental; bila dioleskan di wajah, dapat menghilangkan minyak yang berlebih.

-  Campurkan satu sendok buah jeruk yang telah dihaluskan, 1 sendok makan keju asin, dan  1 sendok makan gandum, aduk sampai kental, oleskan kewajah, biarkan selama 5 menit. Kemudian lap bersih dengan kain, setelah itu bilas dengan air hangat. Dapat membuat kulit berminyak menjadi bersih.

-  Ekstrak sari anggur langsung dioleskan kewajah kemudian di cuci mersih, dapat mengurangi minyak..

                                                                  

•   Melembabkan kulit

-  Haluskan mentega, tambahkan ½ gelas almond yang telah dihaluskan dan segelas gandum, campur semua bahan”jadi satu. Oleskan ke tubuh, setelah seluruh tubuh dilumuri, bilas dengan air hanga, dapat membuat kulit halus dan lembut.

-  Jeruk asam dan vitamin a dab c diblender hingga halus. Oleskan ke wajah, dapat mengurangi kekeringan dan menambah daya tahan kulit.

                               

•  Mengangkat sel kulit mati

-  Fermentasi buah nanas digunakan untuk    membersihkan kulit mati. Campurkan nanas, jeruk, apel dan mentimun, haluskan dengan menggunakan mixer. Taruh dalam freezer / pendingin selama 30 menit. Setelah itu dapat digunakan untuk membersihkan kulit.

-  Pepaya dan lemon a/ bahan-bahan yang berguna u/ penggantian kulit, dapat mengangat sel-sel kulit mati. Ambilah ½ buah pepaya dan ¼bagian buah peach, dituimbuk halus, dicampur dengan sedikit sari lemon, dapat dibuat masker wajah, oleskan pada wajah, dan biarkan selama 15 menit, dapat mengangkat / membuang sel kulit mati dan juga memperkecil pori-pori.

•  Perawatan tangan dan kaki

-  Nanas dapat melembutkan kulit jari-jari tangan. Ambil 2   sendok makan sari nanas ditambah 2 butir kuning telur. Rendam kedua tangan selama 20 menit, dapat membuat pinggir kuku menjadi lunak, sehingga padat dirapihkan dengan mudah.

-  Bila kaki terasa pegal, masukan sari apel secukupnya dan sedikit sari lemon ke dalam air hangat. Rendam kedua kaki selama 10 menit, setelah itu keringkan dengan lap dan angkat kedua kakitinggi-tinggi, dapat menghilangkan rasa pegal.

•  Perawatan bagian mata

-  Buah apel dapat menghilangkan lingkaran hitam disekitar mata. Sebelum tidur taruhlah potongan tipis buah apel di bawah mata, esoknya lingkaran hitam tak akan nampak lagi.

•  Perawatan seterlah berjemur

§  Manfaat buah strawbery amatlah mengagumkan u/ melembabkan kulit yang dijemur terlalu lama. Sediakan 3 buah strawbery, kemudian di haluska/ diblender. Tambahkan susu non-fat. Oleskan pada bagian kulit yang luka,setelah tak terasa sakit, lalu dibersikan.

•  Memperbaiki dan merawat rambut

-  Gunakan pisang yang telah masak dan buah pir yang telah ditumbik halus, oleskan campuran tersebut pada rambut dengan menggunakan sisir, dapat menambah gizi pada rambut anda.

-  Sedangkan pisang ditambah madu menjadi bahan perawatan rambut, dapat menambah elasitas rambut dan mencegah rambut pecah-pecah.

-  Untuk rambut berketombe, gunakan 1 sendok makan sari lemon yang dilarutkan dalam 2 gelas air u/ sekali keramas, maka ketombe akan sama sekali hilang.

• Yang perlu diperhatikan dan diingat

-  Pepaya dan lemon mempunyai kandungan asam alami yang besar sehingga dapat melukai kulit.  Jenis kulit yang alergi jangan memakai produk” semacam ini.

-  Jangan mengoleskan lemon langsung ke wajah, karena  asamnya yang kuat dapat merusak kandungan ph alami kulit dan kemampuannya. Membuat kulit kehilangan daya kekebalannya. Selain itu setelah menggunakan produk wajahn yang mengandung lemon, haruslah ingat untuk membersihkannya sampai benar-benar bersih. Karna lemon mengandung bahan yang menyerap sinar,biar terkena sinar matahari amat mudah menimbulkan flek-flek hitam.

-  Buah yang mengandung vitamin C amat mudah rusak terkena udara. Bila menggunakan produk perawata kulit dari buah-buahan sendiri jika tidak habis, ingatlah jangan memakainya lagi pd kali berikutnya.

-  Buah untuk perawatan kulit haruslah yang segar dan masak agar dapat berefek maksimal..

_  Selamat mencoba.. ^_^  _